Devenir parents, ce n’est pas seulement concrétiser une histoire d’amour, c’est un projet de vie que l’on choisit à deux. Un projet de vie qui transforme profondément l’organisation, l’équilibre et l’identité de chacun. L’amour reste une base précieuse, mais il ne suffit pas toujours à traverser les bouleversements qu’entraîne l’arrivée d’un bébé : fatigue, nouveaux rôles, nouveau rythme… Dans ce tourbillon, le risque est de se retrouver à partager un quotidien comme deux colocataires qui gèrent une to-do list, plutôt que comme deux partenaires de vie. Comment rester une équipe soudée, et préserver le lien amoureux au cœur de cette nouvelle aventure ? Les pistes d’Anne Roussel, coach en relations.
Avant la naissance : préparer le terrain
Anticiper certains sujets avant l’arrivée de votre bébé, c’est vous offrir du temps et de l’énergie une fois qu’il sera là. Cela permet aussi de renforcer votre complicité et l’équipe que vous formez déjà.
Abordez les sujets organisationnels :
Le quotidien : quelle répartition des tâches imaginez-vous ? Qui se lève la nuit ? Qui prend les matins ? Et qui prend les soirées ? Que se passe-t-il au moment de la reprise du travail, d’abord pour l’un, puis pour l’autre ?
Le foyer : qui s’occupe des courses ? à quel point avez-vous besoin que l’espace de vie soit rangé et propre ? Comment allez-vous vous organiser pour le ménage et le rangement ?
L’entourage : à partir de quand souhaitez-vous recevoir la famille, les amis ? Quelles limites poser pour préserver votre bulle ?
Le soutien : avez-vous envie d’aide extérieure (famille, aide-ménagère, livraison de repas, etc.) ? Si oui, dans quelles conditions ? Et quel est votre budget ?
L’éducation : quelles valeurs souhaitez-vous transmettre ? Quelle place donner à l’affection, à la discipline, aux écrans, à la spiritualité ou encore à la culture ? Vous n’avez pas besoin d’être d’accord sur tout, mais échanger sur vos repères évite bien des malentendus plus tard… et vous donne du temps pour y réfléchir dans les mois et années à venir.
Vous ne pourrez pas tout anticiper, et heureusement : l’imprévu fait aussi partie de l’aventure. Mais avoir ouvert ces discussions, c’est déjà créer une base solide qui vous aidera à rester des partenaires soudés plutôt que simples colocataires.
Préparez ce qui peut l’être : congeler quelques plats d’avance, boucler le sac de maternité dès le huitième mois, monter le co-dodo si c’est l’option que vous choisissez, préparer la chambre, la table à langer, faire le stock de bodies, de couches, de lait infantile – si vous ne souhaitez pas allaiter – etc.
Et surtout, au-delà des aspects pratiques, prenez aussi le temps de discuter de vos attentes et de vos craintes. Ne supposez pas que l’autre devinera vos pensées et émotions : ce n’est pas le cas aujourd’hui, et ce sera encore plus vrai quand la fatigue s’installera. En partageant à tête reposée dès à présent, vous augmentez vos chances de rester attentifs l’un à l’autre et à vos besoins respectifs.
La grossesse est un moment idéal pour parler de ce qui compte vraiment : pas seulement du quotidien à gérer, mais aussi de vos peurs, de vos envies, de vos rêves. C’est une occasion précieuse de renforcer les bases d’un dialogue sincère, qui vous servira bien au-delà des premiers mois avec votre bébé.
Après la naissance : ajuster, encore et encore
Le jour où votre bébé nait est un mélange de joie, de peurs, de fatigue, d’apprentissages. Vous découvrez un petit être unique, mais aussi une nouvelle version de vous-même… et de votre couple. Très vite, on comprend qu’il n’existe pas de plan parfait : un bébé, c’est aussi son propre rythme, ses imprévus, sa personnalité. Alors soyez doux avec vous, et acceptez que vous ne pourrez pas tout contrôler.
Les sujets que vous avez abordés avant la naissance ne se dérouleront peut-être pas comme prévu — et c’est normal. Ce qui compte, c’est d’ajuster régulièrement. Si quelque chose ne vous convient pas, prenez le temps d’en discuter ensemble. Pas besoin de grands discours, optez pour une communication quotidiennecourte et claire. Dites ce qui marche, ce qui ne marche plus, qui a besoin de repos… et dites ce que vous avez sur le cœur pour éviter que des incompréhensions ou des contrariétés ne s’installent. Ces moments d’échanges renforceront votre sentiment d’équipe et nourriront votre lien.
Et pour entretenir votre complicité, faites simples : prévoyez quelques minutes à deux au quotidien, un café partagé, une étreinte, un mot doux. Les petits gestes du quotidien sont des rituels puissants, qui rappellent que vous êtes toujours partenaires, au-delà de vos rôles de parents. Préservez des moments solo pour souffler sans bébé, ni conjoint. Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin du couple… et de son bébé.
Enfin, une règle essentielle : ne prenez pas de décision radicale la première année. La fatigue et les montagnes russes émotionnelles brouillent parfois la vision. Donnez-vous du temps pour apprivoiser vos nouveaux rôles, retrouver un rythme, et respirer ensemble.
Fatigue, imprévus et petites tensions font partie du voyage — et ne sont en aucun cas un échec. Prendre soin de votre couple, c’est aussi offrir à votre enfant un cadre stable et aimant. Alors, ajustez-vous au fil des jours et cultivez les moments de complicité hors bébé : humour, souvenirs, projets à deux, petites attentions… Ces gestes simples nourrissent votre lien et rappellent que vous êtes avant tout une équipe. Ensemble, réajustez, prenez soin de vous et profitez du chemin que vous avez choisi à deux.
Anne Roussel est coach en relations, certifiée, elle propose des RDV à Lyon et en visio, en français et en anglais. Suivez-la sur son site internet et sur son compte instagram. Que vous en soyez au stade du projet, de la grossesse, ou que votre bébé soit déjà là, Anne peut vous accompagner pour traverser ces étapes sereinement, vous soutenir et vous aider à rester connectés, ensemble, malgré la fatigue et les imprévus.
