Longtemps réservé aux cabinets spécialisés, le drainage lymphatique connaît aujourd’hui un véritable engouement. Mais derrière les promesses de dégonflement express, peu comprennent réellement le rôle central de la lymphe et l’impact profond de sa circulation sur la santé globale. Dans Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique, Élisabeth Nado, masseuse experte depuis 28 ans et créatrice de la Méthode Nado, transmet pour la première fois ses protocoles d’autodrainage. Une approche précise, douce et accessible, pensée pour relancer l’énergie, alléger le corps et instaurer un bien-être durable — bien au-delà de l’esthétique.
Qu’est-ce qui vous a donné envie, après 28 ans de pratique, de transmettre votre méthode au grand public à travers ce livre ?
Transmettre est devenu une évidence au bout de 28 ans durant lesquels j’ai travaillé (et encore aujourd’hui) dans les plus beaux hôtels et auprès de personnalités. J’ai très vite réalisé qu’au-delà des résultats visibles — les centimètres qui s’envolent — le drainage lymphatique était surtout une véritable soupape de bien-être pour cette clientèle. C’était déjà la base de mon travail. En parallèle, j’ai vu apparaître sur les réseaux sociaux beaucoup d’informations erronées et de pratiques approximatives autour du drainage.
Face à cela, j’ai créé un cours d’auto-drainage en ligne, Boost’Lymph, pour permettre au plus grand nombre de découvrir un drainage lymphatique juste et efficace. Le succès a été tel que la plateforme a dépassé les 10 000 femmes. J’ai eu envie d’aller plus loin : ce livre s’est imposé, tout comme la création d’un programme spécifique pour les femmes enceintes, Apaise & Connect.
À quoi sert la lymphe, comment fonctionne le système lymphatique, et pourquoi est-il si central pour la santé, l’énergie et la silhouette ?
La lymphe est un liquide fondamental. Elle transporte les déchets, les toxines, l’excès d’eau et les résidus métaboliques que le corps doit éliminer. Le système lymphatique fonctionne comme un immense réseau de nettoyage. Lorsque la lymphe stagne, tout ralentit : gonflements, fatigue, sensation de lourdeur, inflammations, silhouette brouillée.
Quand elle circule correctement, on retrouve de l’énergie, une sensation de légèreté, une meilleure récupération et une silhouette plus lisible. C’est un système discret, souvent méconnu, mais absolument central.
Quelles sont les erreurs les plus fréquentes dans l’auto-drainage, et pourquoi la précision des gestes est-elle si déterminante ?
La première erreur, c’est la pression. Beaucoup pensent qu’il faut appuyer fort pour que “ça marche”. C’est exactement l’inverse.
La deuxième erreur, c’est l’anarchie : masser sans logique, sans chemin précis, sans comprendre où l’on envoie la lymphe. Un drainage efficace repose sur des gestes lents, doux, répétitifs, réalisés dans un ordre très précis. La lymphe est sensible, presque capricieuse. Si on la brusque, elle se bloque. La précision n’est pas un détail : c’est la clé des résultats.
En quoi une lymphe qui circule mieux transforme-t-elle le bien-être global, au-delà du simple dégonflement ?
Quand la lymphe circule, le corps respire mieux. Les tissus sont moins inflammés, le système nerveux s’apaise, le sommeil s’améliore. Beaucoup de femmes me disent : « Je me sens plus claire dans ma tête, plus légère dans mon corps. » Ce n’est pas seulement esthétique : c’est un mieux-être profond, parfois même émotionnel. On enlève une surcharge invisible que le corps portait depuis longtemps.
Si on devait commencer par un seul geste ou une seule intention pour intégrer le drainage lymphatique au quotidien, que recommanderiez-vous ?
Je dirais : commencer par l’intention de régularité, pas de perfection. Un geste simple, bien fait, répété cinq minutes par jour, vaut toujours mieux qu’un protocole parfait pratiqué une fois par mois. Ouvrir les zones clés, respecter un rythme lent, écouter ses sensations. Le drainage lymphatique n’est pas une performance : c’est un dialogue avec le corps.
Les pouvoirs extraordinaires du drainage lymphatique, d’Élisabeth Nado, éditions SOLAR
