À 36 ans, Amélie pensait savoir reconnaître les signes du burn-out, pour l’avoir déjà traversé dans sa vie professionnelle. Devenue maman de deux petites filles rapprochées, elle se retrouve pourtant rattrapée par un autre épuisement — plus insidieux, plus intime : le burn-out maternel. Elle nous raconte comment la charge mentale, le déséquilibre conjugal et l’accumulation du quotidien l’ont menée à la rupture… et les premières ressources qu’elle mobilise aujourd’hui pour se relever, se recentrer et sortir de l’épuisement.
« Je me croyais armée pour repérer un burn-out »
« J’ai 36 ans et je suis maman de deux petites filles de 2 ans et demi et 1 an — elles ont 17 mois d’écart. Je travaille à temps plein, avec la chance d’avoir un emploi plutôt flexible dans mon organisation. J’ai toujours voulu être maman, et l’attente a été longue pour moi, même si je n’ai pas eu de difficulté à tomber enceinte. »
Avant de devenir mère, Amélie a déjà connu l’épuisement.
« J’ai fait un burn-out professionnel, qui m’a amenée à changer de métier. Je me suis toujours dit que je serais capable d’en voir les signes si cela devait se reproduire. J’étais vigilante… Sauf que cette fois, je n’étais pas seule avec moi-même. Nous étions trois : mes filles et moi. »
Identifier les signes avant-coureurs
L’épuisement ne surgit pas d’un coup. Il s’installe. « J’ai vu les signes arriver petit à petit : irritabilité, démotivation, laisser-aller… Mais je sentais que je devais tenir pour mes filles. »
Comme souvent dans le burn-out maternel, la bascule s’ancre dans l’organisation du foyer. « Le constat n’est pas original : le déséquilibre dans mon couple m’a coûté ma santé mentale. »
Amélie décrit une charge mentale portée depuis toujours : « Je porte la charge du foyer entièrement. On blâme souvent les hommes, mais je parle aussi d’éducation, de société. Mon conjoint a conscience du déséquilibre, mais il a du mal à se “rééduquer”. Il faut désapprendre ce que la société lui a inculqué. »
La naissance de sa seconde fille accentue la pression. « À l’arrivée de ma deuxième fille, le fossé s’est encore creusé. La sensation de courir après le temps était de plus en plus réelle. »
Le moment de rupture
Quand leur assistante maternelle s’arrête deux mois, le couple envoie les enfants chez les grands-parents, à 300 km. « La première semaine, je me suis dit que j’allais pouvoir souffler. Grosse erreur. »
La confrontation au quotidien parental, même ponctuelle, agit comme un révélateur.
« Nous sommes allés les voir le premier week-end et je me suis repris toute la charge mentale, la sur-sollicitation. Ce week-end a été un enfer. Il me tardait de rentrer… en laissant mes filles là-bas. »
Le lundi, tout lâche : « J’étais chez mon médecin, en larmes, en train de m’effondrer. »
Sortir de l’épuisement : les premières ressources
Depuis, Amélie est en arrêt.
« Cela fait cinq jours. J’ai envie de pleurer en permanence… mais je profite de moi, et de moi seule. »
Se reconnecter à soi devient vital.
« Je passe mes journées à faire ce que J’AI décidé, pour MOI : bricoler, dessiner, ranger… Mon conjoint me dit de me reposer, mais ce n’est pas de repos dont j’ai besoin. C’est de vivre pour moi. »
Se faire accompagner
Parmi les soutiens engagés : le suivi thérapeutique.
« Je suis accompagnée par une psychologue qui m’aide à déculpabiliser. Oui, mes filles me manquent, mais il est temps de me recentrer. »
Amélie insiste sur ce point, essentiel dans la prévention comme dans la guérison du burn-out parental : « Il ne faut pas subir seule. Il faut se faire accompagner, aider. Aller voir un psychologue ne devrait pas être si difficile ni sembler si illégitime. »
Déculpabiliser l’épuisement
Le burn-out maternel traverse tous les contextes.
« J’ai tout pour être heureuse : mes filles, mon conjoint, notre maison, la santé, un bon salaire, un travail satisfaisant… Pour autant, j’ai besoin d’aide. »
Nommer l’épuisement demande du courage.
« Ce n’est pas être faible que de vouloir sortir la tête de l’eau. Il faut une grande force pour dire : “Je suis en burn-out” ou “Je suis en dépression.” »
« Mon témoignage est sûrement décousu, mais s’il peut aider une seule personne dans le besoin, j’en serai heureuse. »
Comme souvent, la parole vient après la chute — mais elle ouvre déjà un chemin de réparation, pour soi comme pour les autres.
Merci à Amélie pour son témoignage.
Crédit photo : Kateryna Hliznitsova sur Unsplash
