À l’approche des examens, bac ou brevet des collèges, et tout au long de l’année, certains ados ressentent une pression scolaire intense. Entre les attentes académiques, les choix d’orientation, les pressions sociales et familiales, comment les accompagner ? Anne-Claire de Pracomtal, psychologue, coach et co-fondatrice d’IAMSTRONG, nous aide à identifier les sources de stress et à clarifier notre rôle de parents.
Quelles sont les sources de la pression scolaire ?
La pression scolaire peut provenir de différentes sources qu’il est important de bien identifier :
- Les exigences académiques : les devoirs, les examens et les projets scolaires peuvent s’accumuler, créant chez les jeunes un sentiment d’être dépassé.
- Le cadre scolaire lui-même, parfois rigide ou compétitif, où l’ado se compare et peut se sentir jugé en permanence. Certains établissements valorisent la performance, parfois au détriment de l’épanouissement. Attention dans ces cas-là à contrebalancer cette pression à la maison en offrant un cadre particulièrement rassurant.
- Les attentes des parents et des enseignants : le désir de réussite peut devenir une vraie source de stress surtout si les objectifs leur semblent difficilement atteignables.
- La peur de l’échec : la crainte de décevoir ou de ne pas être à la hauteur peut inhiber, voire paralyser la motivation des ados.
- Les choix d’orientation : décider de son avenir professionnel à leur jeune âge est une source d’anxiété chez beaucoup d’adolescents.
- Le manque de confiance en soitellement répandu à cet âge les rend vulnérables et moins à même de supporter cette pression.
Quels sont les signes à surveiller ?
Il est important de rester attentif aux manifestations de stress chez votre ado :
- Changements d’humeur avec de l’irritabilité, de la tristesse ou un retrait social.
- Troubles du sommeil : difficultés à s’endormir ou réveils fréquents.
- Baisse des performances scolaires avec une diminution manifeste des notes ou un manque d’intérêt pour les études.
- Symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs abdominales ou une fatigue persistante sans cause médicale identifiable.
Que faire si vous observez ces signes ?
Ne les minimisez pas. La première étape est d’en parler avec votre ado, sans pression ni jugement. Choisissez un moment calme et exprimez simplement ce que vous avez remarqué : « J’ai l’impression que tu es plus fatigué et plus stressé ces derniers temps, tu es d’accord ? Est-ce que tu veux m’en parler ? »
Ce dialogue est l’occasion de reconnaître ce qu’il traverse et d’en comprendre les causes : stress, peur de ne pas y arriver, pression de ses professeurs, sentiment de solitude… Même si votre adolescent ne met pas de mots tout de suite, sachez que le fait d’être écouté et soutenu peut déjà l’alléger d’un poids !
Comment l’accompagner au mieux ?
- Soyez à l’écoute : encouragez votre enfant à exprimer ses sentiments sans jugement.
- Valorisez ses efforts : soulignez les progrès, même minimes, pour renforcer la confiance en soi.
- Dédramatisez l’échec en citant des personnalités connues qui ont connu la réussite et les échecs,et en parlant de votre propre expérience et de vos propres échecs qui vous ont fait grandir. Partagez-leur le mantra « Quand on se plante, on pousse ! »
- Attachez-vous au quotidien à renforcer sa confiance en soi : complimentez-le, soulignez tout ce qu’il fait de bien et aidez-le à comprendre que sa valeur ne se résume pas à une note ou à une performance. Valorisez l’effort et le progrès, pas seulement le résultat.
- Veillez au bon équilibre vie scolaire / vie personnelle : aidez votre ado à organiser son temps et à prendre du recul en incluant des activités qu’il aime, pour éviter l’épuisement et favoriser un équilibre sain.
- Faites appel à un professionnel si besoin : un psychologue ou un coach scolaire peut l’aider à mettre des mots, à prendre du recul et à retrouver confiance.
En tant que parent, votre présence, votre écoute et votre bienveillance sont des piliers. Rappelez-vous que ces changements ne se font pas du jour au lendemain : accompagner un adolescent sous pression demande du temps, de la patience et plusieurs tentatives pour qu’il accepte de se confier et pour qu’il vous écoute. En lui montrant qu’il n’est pas seul et que son bien-être passe avant ses résultats, vous l’aidez peu à peu à relâcher la pression et à avancer plus sereinement.
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