Avec Maia Tonic Club, son studio de Pilates en ligne, Perrine Deschamps revisite cette pratique en l’adaptant aux rythmes des mères et des femmes actives, avec des séances courtes, précises, qui redonnent énergie et fluidité et s’insèrent sans difficultés dans le quotidien des jeunes mères. Entre exigence et bienveillance, elle propose une nouvelle manière d’habiter son corps, plus libre, plus consciente, et profondément moderne.
Perrine, qu’est-ce qui vous a donné envie de créer Maia Tonic Club et quelle vision du Pilates souhaitez-vous partager avec les femmes ?
C’est vraiment ma grossesse et surtout mon post-partum qui ont été le déclic. J’ai toujours été passionnée de bien-être, mais là j’ai mesuré à quel point le sport pouvait transformer mon quotidien. Dans ces moments, tu ne dors pas, ton corps a changé, ta vie aussi, et tu as pourtant besoin de continuer à avancer. Et moi, ce qui m’a permis de retrouver de l’énergie, de me sentir mieux, c’était le mouvement.
Sauf que je me suis vite rendu compte qu’aller faire une heure de sport en studio, ça n’était plus possible : pas de temps, pas toujours le budget, un bébé à gérer et une entreprise qui démarrait. Alors je me suis tournée vers les cours en ligne. Et là, révélation : en 20 ou 30 minutes seulement, je retrouvais déjà du tonus, une énergie nouvelle, et surtout un sentiment d’avoir pris du temps pour moi. C’est là que j’ai compris que le sport ne devait pas forcément être long ou compliqué pour être efficace.
Pourquoi le Pilates ?
Parce qu’après avoir testé beaucoup de méthodes, c’est celle qui m’a semblé la plus adaptée à nous les femmes, dans toutes nos étapes de vie. C’est une méthode respectueuse du corps, qui renforce en profondeur, qui permet de se reconnecter à soi de manière puissante, tout en restant douce. On peut le pratiquer enceinte, après l’accouchement, mais aussi tout simplement dans un quotidien de femme active qui a mille choses en tête. Le Pilates, c’est un retour au centre, un retour à l’essentiel, et c’est ce que je veux transmettre : une pratique qui t’aide à te sentir forte et alignée, sans jamais aller contre ton corps.
Vos cours s’adressent en particulier aux femmes actives et aux mamans. Quels besoins spécifiques avez-vous identifiés chez elles ?
Le manque de temps, évidemment. Mais pas seulement. Je crois qu’il y a aussi ce mélange entre la fatigue, la charge mentale et la culpabilité. Tu veux prendre soin de toi, mais tu te dis que tu n’as pas le temps, ou tu culpabilises de bloquer une heure pour toi. Et puis souvent, comme on n’arrive pas à tenir des programmes trop ambitieux, on finit par lâcher et perdre la motivation.
C’est pour ça que j’ai choisi de proposer des formats courts. Parce que c’est réaliste. Et surtout parce que ça change la dynamique : au lieu d’attendre d’avoir du temps pour le faire (qui n’arrive jamais vraiment quand tu es maman ou entrepreneure), tu décides de prendre 20 minutes pour toi. Et ces 20 minutes suffisent déjà à changer ta journée.
Mes cours sont pensés pour la régularité, pas pour la perfection. L’idée, ce n’est pas de cocher un programme à la lettre, mais de créer un rendez-vous avec soi-même, même si ce n’est qu’une fois dans la semaine.
Ces formats courts s’intègrent dans des journées très remplies. En quoi cette approche change-t-elle le rapport au sport ?
En fait, ça libère. On arrête de voir le sport comme une montagne. On se dit : « 20 minutes, je peux toujours les trouver ». Et là, le sport cesse d’être une contrainte pour devenir un moment qu’on s’offre.Ce format court apporte une vraie satisfaction immédiate. Tu sors de la séance avec le sentiment d’avoir pris soin de toi, d’avoir accompli quelque chose, et tu ressens les effets dans ton énergie et ton moral. C’est un cercle vertueux : plus tu prends ce temps, plus tu as envie de recommencer.
Le post-partum est une étape sensible : comment le Pilates peut-il aider les jeunes mamans à se réapproprier leur corps et à retrouver confiance ?
Je crois que c’est vraiment pendant ma grossesse et mon post-partum que j’ai pris la mesure de ce que le Pilates pouvait apporter. Le corps a traversé un bouleversement énorme, et souvent on ne se reconnaît plus. Beaucoup de femmes que j’ai accompagnées en massage post-natal me disaient la même chose : « Est-ce que je vais retrouver mon corps ? ».
Et ce que j’ai compris également, c’est que le post-partum n’est pas une parenthèse de quelques semaines. C’est une étape qui dure au moins un an, parfois deux, parfois plus, et qui demande de la patience et beaucoup de douceur envers soi.
Le Pilates est, à mes yeux, la méthode la plus adaptée pour traverser cette période. Parce qu’il allie la respiration et le mouvement. Parce qu’il permet un renforcement profond et progressif et qu’il respecte la physiologie féminine. On ne vient pas « effacer » la grossesse ou « retrouver son corps d’avant » : on vient se reconnecter, ressentir de nouveau ses muscles profonds, retrouver son centre et réhabiter son corps.
Et puis il y a aussi cette dimension plus intérieure. Le Pilates, c’est une discipline qui nous ramène à nous-mêmes. Quand on est jeune maman, on est happée par notre bébé, par le quotidien, par la fatigue et on s’oublie. Prendre 20 minutes pour respirer, bouger en conscience, c’est retrouver la confiance en soi et se réconcilier avec son corps.
Vous parlez d’une approche “moderne et positive” du Pilates. Concrètement, qu’est-ce qui distingue vos cours d’autres pratiques en ligne ?
Déjà, j’ai une personnalité assez « libre », et même si j’ai été juriste, je n’aime pas suivre les règles à la lettre. Du coup, j’ai eu envie de réinventer le Pilates à ma façon. Oui, je garde les bases, les référentiels, la respiration mais je mixe avec ce que j’aime : du renforcement musculaire plus global, du barre fitness inspiré de la danse, parfois un peu de cardio avec des formats “burner”, des playlists que j’aime. Bref, je fais du Pilates moderne, vivant, fun.
Et puis surtout, mon approche est positive. Le sport ne doit pas être une punition ou un moment de culpabilité. Chez Maia Tonic Club, tu viens pour prendre du plaisir, pour booster ton énergie et pour te reconnecter à ton corps.
Comment créer le déclic chez les femmes qui hésitent à s’accorder du temps pour elles ?
Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Et ce n’est pas égoïste : c’est même tout l’inverse. Depuis que je prends ce temps, je suis devenue une maman plus sereine, une femme plus confiante, et ça se voit sur ma fille, sur mon couple, sur mon travail
Et puis surtout, je voudrais que les femmes se rappellent une chose essentielle : elles portent déjà une force immense et qu’elles portent énormément au quotidien et quand on se reconnecte avec son corps, quand on sent ses muscles profonds, son souffle, sa vitalité, on arrête de douter. On se redresse, on se réapproprie son espace, et on rayonne. Et je crois que c’est ça, le déclic : comprendre que prendre soin de soi, c’est révéler ce qui est déjà là. Se reconnecter à cette force, à cette lumière qui nous habite toutes, et la laisser briller. Et ça, c’est peut-être le plus beau cadeau qu’une femme puisse s’offrir – et offrir aux autres en même temps.
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